챗GPT와 함께 홈트레이닝 하는 방법을 모아 봤습니다.
개인적으로 집에서 혼자 트레이닝을 하게 될 경우 어떤 운동부터 어떻게 시작해야 할지 잘 모르는 경우가 많습니다.
그러다 보니 운동 계획을 어떻게 세워야 할지, 내 몸에 맞는 운동은 어떤 것이 있을지, 어떤 효과가 있을지 제대로 모른 채 그냥 내 방식대로 하다가 효과를 보지 못하고 그만 두는 경우가 많습니다.
보통 유튜브나 블로그, SNS 등을 보고 대강 따라 하는 경우가 대부분 일 것입니다.
그러다 보니 검색을 하고 정보를 찾고 정리하는데 투자되는 시간과 노력도 만만치 않습니다. 또한 수집한 정보가 나의 신체와 건강 조건에 적합하다는 보장도 없습니다.
이럴 경우 퍼스널 트레이너와 상담부터 하고 시작하듯이 챗GPT4와 같은 인공지능과 상담을 하고 내 몸과 목적, 스타일에 맞는 운동 계획을 먼저 세우고 시작해야 합니다.
챗GPT4, 코파일럿, 퍼플렉시티 등 3가지 생성형 AI 엔진을 나의 개인 트레이너로 고용해서 나만의 홈트레이닝 계획을 세워 봤습니다.
과연 어떤 AI엔진이 퍼스널 트레이너로서의 역할을 가장 잘 수행했을까요?
가장 각 엔진마다 어떻게 퍼스널 트레이너로서의 역할을 수행했는지 알려드립니다. 자신에게 가장 잘 맞는 AI 트레이너를 선택해서 자신에게 맞는 운동을 해보시기 바랍니다.
1. 챗GPT와 함께 홈트레이닝 하면 어떨까요?
“나이는 40대이고 체중은 65kg, 키는 170cm야. 근육은 별로 없는 편이야. 어깨 근육을 둥그렇게 키우고 싶고 뱃살을 빼면서 복근에 식스팩이 있었으면 해.
이러한 목표를 달성하기 위해서 하루 30분씩 피트니스를 하고 싶어. 어떻게 해야할 지 나의 퍼스널 트레이너라고 생각하고 훈련 매뉴얼을 작성해줘” 라고 요청했습니다.
하루 30분 주 5일을 기준으로 주간 운동계획을 작성해서 요일 별로 어떤 운동을 어느 정도 분량으로 해야 하는 지 전문적인 운동 계획을 세워주고 있습니다.
그런데 문제는 “덤벨 숄더 프레스” 가 도대체 어떻게 하는 운동 인지를 몰라서 각 운동을 어떻게 해야 하는 지를 모르겠는 겁니다.
그래서 동영상 자료를 보면서 할 수 있도록 동영상 자료를 연결해 달라고 요청해 봤습니다.
그러면 챗GPT와 함께 하는 홈트레이닝 기분을 제대로 낼 수 있을 것 같지 않습니까?
그런데 챗GPT는 이미지나 동영상으로 해주는 것은 할 수 없으니 직접 검색해서 해보라고 아래와 같이 시원하게 답변을 해주었습니다.
홈트레이닝은 혼자서 하는 것이기 때문에 정확한 자세와 운동 방법을 모르고 하면 부상의 위험이 있기 때문에 동영상 자료는 꼭 필요할 것 같아 관련 트레이닝 동영상 링크라도 생성해 줘야 맞다고 생각하는데 챗GPT4의 한계를 확인 할 수 있었습니다.
GPTs에서 전문적인 워크아웃 크리에이터 에게도 같은 요청을 했지만 결과는 같았습니다.
2. 챗GPT와 함께 홈트레이닝 하지 않고 이번엔 코파일럿 “Fitness trainer”와 함께 해보기.
마이크로소프트사의 코파일럿(Copilot)으로 같은 요청을 해봤습니다.
그런데, 아래 보이는 것과 같이 코파일럿 초기 화면에는 “Fitness Trainer”라는 전문 메뉴가 이미 있었습니다.
이 의미는 트레이닝과 관련한 AI에 최적화된 프롬프트가 이미 작성되어 있어 필요한 AI가 먼저 퍼스널 트레이너 처럼 나에게 질문을 던지며 대화를 이끌어 나간다는 것을 뜻합니다.
코파일럿 “Fitness Trainer”은 운동프로그램을 설계하고 영양, 건강 및 웰빙에 대해 도움을 줄 수 있다고 소개하고 있습니다. 좀더 전문적인 느낌이 납니다.
같은 질문을 했을 때 코파일럿은 아래와 같이 전문가 답게 필요한 추가 질문을 하면서 대화를 이끌어 나가는 모습을 보여 주고 있습니다.
“안녕하세요! 목표를 달성하기 위한 피트니스 계획을 세워드리겠습니다.
먼저, 어떤 운동 장비를 사용할 수 있는지 알려주시겠어요? 그리고 운동 강도는 어느 정도를 원하시나요? 가벼운 운동부터 시작하시겠어요, 아니면 바로 중간 정도의 강도로 시작하시겠어요?”
그래서 덤벨과 밴드를 가지고 있고 중간 강도로 시작하고 싶다고 답을 했더니 나의 운동스타일에 대해서도 질문을 했습니다. 구체적인 루틴을 따르고 싶은지 유연하게 하고 싶은 지를 물었습니다.
그 다음엔 혹시 아픈 데는 없는지 병은 있는 지까지 세세하게 물어 본 후 아래와 같은 운동 계획을 세워줬습니다.
챗GPT는 요일별로 구체적인 운동계획표를 세워준 반면 코파일럿은 같은 운동을 매일 반복해서 하라는 것이 차이점이었습니다.
그런데 코파일럿도 보고 따라 할 수 있는 동영상 자료는 생성이 안되었습니다. 그래서 다시 요청해 봤더니
아래와 같이 “자세한 정보” – 동영상을 볼 수 있는 링크를 생성해 주었습니다.
챗GPT보다는 기능적으로 한 단계 진화 된 것 결과물을 보여 주고 있습니다.
3. 퍼플렉시티 AI 가 챗GPT, 코파일럿 보다 전문적인 트레이너의 역할을 해줄까요?
퍼플렉시티 AI에게도 같은 질문을 해보았습니다. 그랬더니 악 이럴 수 가?
챗GPT4 와 코파일럿에게 별도로 질문해야 얻을 수 있었던 동영상 자료를 추가로 물어 보지도 않았는데도 알아서 한 화면에 같이 보여 주었습니다.
맨 아래에 있는 관련된 질문을 클릭하면 관련 정보를 동영상을 포함해서 알아서 보여 줍니다.
4. 결론
제 개인적으로 챗GPT4, 코파일럿, 퍼플렉시티 3가지 중 퍼플렉시티가 가장 마음에 들었습니다.
전체적인 운동 계획도 세워주고 덤벨 숄더 프레스, 아놀드 프레스가어떤 운동이고 어떤 효과가 있는 지 설명 해주고 있는, 마치 퍼스널 트레이너가 앞에 앉아서 친절하게 하나부터 천천히 설명해 주고 있는 것 같습니다.
AI로서 대단히 많은 고민을 한 것 같습니다.
그리고 관련 질문을 통해서 먼저 상대방이 궁금할 것 같은 질문을 보여 줌으로써 추가 대화를 이끌어 나가는 구성도 좋은 것 같습니다.
관련 동영상 정보가 한 화면에서 같이 보여 준다는 것은 AI로서 최고의 서비스를 제공하는 것 같습니다.
3가지 엔진이 알려준 운동계획을 참조해서 자신에게 가장 잘 맞을 것 같은 플랜을 실행하면 될 것 같습니다.
무엇보다 자신의 신체조건, 건강상태, 습관, 성향에 맞는 운동 계획을 세워서 중도에 포기 하지 않고 꾸준히 하는 것이 제일 중요합니다.
